waga do

Albo spróbuj LCHF. Ja nieco motałem się z treningiem i dietą, ale w końcu działa jak trzeba i waga leci w dół. A ja wrzucam i do 4k kalorii dziennie. Nie nakłaniam do diety jako takiej. Poczytaj najpierw a potem obejrzyj dzienniki MaGora i Xzaara. Mój niewiele informacji niesie z braku czasu na wypiski z diety i treningu. Po drugie efekty dopiero [...]

[...] brzuchu co cieszy boki też powoli spadają, widzę że brzuch w okolicach 12kg fatu będzie bardzo dobrze wyglądał, ale na separacje na nogach będę musiał mocno popracować dziś waga tłuszczu utrzymała się poniżej poziomu 16kg, więc nie było to jednorazowy strzał, jak dobrze pójdzie to do przyszłego weekendu uda się dobić w okolice 15kg od jutra [...]

[...] zapewne zademonstruje technikę treningu Bicka która teraz jedzie i mnie nieco klnie za to :-D Lubię To! Do tego dziś się zwarzyłem i wagowo wreszcie wracam do ludzi ostatnia waga 93 dziś 87kg Do tego sprawdziłem obwód bicepsika wczoraj i jest ok nie spada a to u mnie jak wiadomo udręka odwieczna z rękoma. Obecnie po treningu jest 39cm wiec jest [...]

[...] jednym słowem wkur...... Do tego zaczyna mi się gra w koszykówkę a do tego jestem za ciężki jak na pozycję na której grywam i jak na wzrost jaki mam. Na początku sierpnia waga wynosiła 93 kg niestety sporo mięśnia uciekło do tego tłuszczu trochę też ale cóż w zeszłym tygodniu waga wynosiła 87,5 kg obecnie ważę 86kg plan docelowy to ok 80 może [...]

obliques wczesniej byłam juz na około 1800kcl waga troche wzrosła do 62,3 ,a potem spadła jak wyjechałam na wakcje i przeszłam na ten "kubkowo-porcjowy" sposób odżywiania co mi poleciłas ,spadła potem do 61 choć to też moga byc wahania cyklu.Mój metabolizm jeszcze do najszybszych nie nalezy,ale może z czasem sie rozkręci.Spróbuje [...]

[...] Straciłam siły w przysiadach nie dałam radfy skonczyc ostatniej serii,chyba w przyszłym tygodniu jak bede nad morzem zrobie sobie tydzien przerwy waga leci mi w dół po porocie mam 58,5kg nie wiem co sie dzieje. obligues mam do Ciebie pytanie nad morzem robiiłam przysaidy bułgarskie po 20 pow. na noge z obciażeniem [...]

[...] maksa 107kg teraz w 3 powtórzeniach doszłam też do 86.Mam nadzieje ,że dojdę do swoich maksów,choc czuje ciut mniej "mocy" może dlatego ,że schudłam ,bo wtedy waga była w granicach 60-62kg ,teraz koło 56kg .Teraz będe miała 2 tygodnie większych ciężarów więc zobaczę czy troszkę posunę sie do przodu z ciężarami ,a może nie powinnam [...]

[...] myślę, że większość wie. W zasadzie ciężko tu cokolwiek pozytywnego powiedzieć. Dobrze, że nie musiałem tam siedzieć 2 tygodni bo pewnie bym tego nie przeżył :P Po wyjściu waga w okolicach 113,5 kg. Jednak kilka dni bez diety i liczenia kalorii spowodowało, że przed powrotem do diety (niedziela 2.08) na wadze było już 115 kg. Dietę prowadziłem [...]

Ale chyba lepiej mieć przyrosty bez rozstępów, jeśli to jest możliwe. A do zobaczenia przyrostów wystarczy w zupełności centymentr i waga, rozstępy nie są konieczne. Ćwicz kiedy nie możesz. Musi boleć, aby rosło.

@Przemek, dzieki sliczne za porady, wezme to co mowisz zeby nie bylo przypalu. Troszke na solarka latam wiec moze bedzie to jakos wygladac %-) 09.01.2018 Redukcja dzien 7 Dzien bez treningu wiec pospalem dluzej po nocce i swietnie sie czulem. Chcialem walnac Cardio ale Trener karze narazie tylko po treningu bo jednak mamy sporo czasu wiec zajalem [...]

[...] chwyt x 3 12-8 4) wyciag pionowy chwyt neutralny x 3 10 - 8 5) przyciaganie drazka do bioder x 4 20-12 Na koniec 25min Cardio ale zaczynam juz 30min x 6 w tygodniu bo waga sie ustabilizowala a wiekszych zmian w sylwetce nie zauwazylem. Trening dobry mimo ze wyciagu czulem klatke wiec bez szarpan itd. Wioslo bez zmian tzn. Tak samo jak na [...]

28.02.2018 Redukcja dzien 57 Dzisiaj zmeczenie dalo sie we znaki i wygrzebalem sie z lozka dopiero o 8. Machnalem godzine Cardio i zabralem sie za sniadanie. Dzisiaj luzno 50gr ryzu i 2 * po 6 bialek + 1cale jajo sadzone :-)) Cyklem fotki dla Dominika na szybciora i zaczalem szykowac reszte posilkow. Corka uszykowala mi BCAA, Isolat i bossterka [...]

08.03.2018 Redukcja dzien 65 Dzisiaj off wg. Planu i po za tym slabo sie czulem. Rano waga pokazala /SFD/2018/3/8/3d620779ebd4440cad4380f09e17f801.jpg Cardio wjechalo jak zawsze a potem walka w Kuchni i ogien na egzamin corki z Taekwondo :-) Mloda nie zawiodla staruszka i moze sie cieszyc zielonym pasem. [...]

@Marian, dzieki sliczne. Do tej pory mialem plecy za slaba partie ale jak widac poprostu nie potrafilem ich zapreznetowac. Wiadomo nie sa to plecy Rühla i na masie beda tak jak planowane Priorytetem ale nie sa jednak takie zle jak myslalem. :-)) @majkel, dzieki :-)) mam nadzieje ze bedzie to na scenie sie dobrze prezentowac i ze ta reszte [...]

[...] Glodny jak wilk dotarlem na chate ale o treningu nie bylo juz mowy. Teraz krece kolejny 45min Cardio. Posilki mimo to wszytkie wg. Planu :-)) Nabicie dalej masakryczne ale waga spada powoli wiec troche odetchnalem :-)) zobaczymy ile bedzie do niedzieli ale mam nadzieje ze cos z przedzialu 90-91. Rano moge wstac troche pozniej bo musze [...]

18.04.2018 Redukcja dzien 106 Rano moglem wstac troche pozniej bo zglosilem w pracy ze bede na 9 bo musze zameldowac auto. Mimo to poranne Cardio wjechalo jak trzeba :-)) Waga na czczo juz tylko 93kg czyli dobrze schodzi. W robocie bylem chwile po 9 bo troche czasu mi zeszlo w wydziale komunikacji. Po robocie zrobilem cyca na dzisiaj i skoczylem [...]

@Tomku, nie tyle co niski BF ale to plus Wino itd. Przyczynilo sie napewno do podsuszenia stawow. Zobaczymy na Offie jak sie nimi porzadnie zajme czy cos sie poprawi. 20.07.2018 Masa dzien 80 Po nocce wstalem jakos po 14 ale czulem sie jak rozjechany przez autobus. Zjadlem 2 posilki i trzeba bylo wkoncu dupe ruszyc na silke. Plecy 1. Wioslo w [...]

Dzieki @Mati, walcze na hama zeby utrzymac sile i jakos idzie ale nie wszedzie sie udalo ale i tak tragedi nie ma waga ciagle 100-101kg czyli 2kg mniej tylko. Mysle ze wiosna tez bedzie brana pod uwage bo rebound super wyszedl a przede mna teraz jeszcze 12tyg grubej masy %-) Z naciskiem na slabe grupy jak plecy, uda, klatka. Plan jest taki ze mase [...]

[...] w siadach 10kg czyli wyrownany wynik 160 x 6 i teraz zaczynamy powoli dokladac :-)) Cardio nie zdarzylem ale nadrobie. 11.11.2018 Masa tydzien 4 DNT Pospane, 30min Cardio na czczo dokrecone. Wczesniej byla waga i sie z lekka zdziwilem %-) /SFD/2018/11/11/e11dda857dbe4bad9df3e253fa19e3b9.jpg /SFD/2018/11/11/4f29433b2efd4914b9f637e6cc7dd4ea.jpg

[...] 4. Odwodzenie linek w tyl x 4 15 - 10 5. Wspiecia na suwnicy x 10 20 - 6 7. Wznosy nog x 3 15 - 12 8. Allachy na wyciagu x 3 15 - 12 Trening mimo przeziebienia calkiem udany. W podciaganiu do brody dolozylem 5kg i poszlo 85kg x 5 wiec calkiem przyzwoicie. Sila rosnie powoli jak waga wiec chyba wszystko ok ale powoli ciezko mi to przejesc %-)